Entenda os sintomas e perigos de ficar muito tempo sem comer
Ficar longos períodos sem comer pode causar sérios riscos à saúde. Conheça os sintomas e efeitos do jejum prolongado.
Ficar longos períodos sem comer pode parecer uma forma rápida de perder peso, mas, em 4 de outubro de 2023, é importante destacar que o jejum prolongado pode provocar sérios desequilíbrios metabólicos e prejudicar o funcionamento do organismo. Além de lidar com a fome, a privação alimentar altera o metabolismo, afeta o humor e pode comprometer a saúde a longo prazo.
Sintomas iniciais do jejum
Nas primeiras horas sem comer, o corpo libera mais grelina, o “hormônio da fome”, o que causa apetite exagerado, irritabilidade e alterações de humor, conhecido como “hangry”. Essa reação natural busca incentivar a busca por alimento para restaurar os níveis de energia. Um dos efeitos mais preocupantes é o impacto sobre a insulina, que pode levar a um quadro semelhante à resistência à insulina, condição que antecede o diabetes tipo 2. O cansaço e a dificuldade de concentração se tornam evidentes à medida que a glicose no sangue diminui.
Efeitos a longo prazo
Com o jejum se estendendo por mais de 12 horas, dores de cabeça, desidratação e tontura podem se tornar comuns. O cérebro, recebendo menos energia, resulta em raciocínio lento e sensação de “mente nublada”. A partir de alguns dias, o corpo entra em cetose intensa, liberando cetonas, que indicam que o organismo está em estado de privação prolongada.
Consequências físicas e mentais
A falta de ingestão regular de alimentos pode desacelerar o funcionamento do intestino, resultando em constipação e sinais de desidratação, como tontura ao se levantar. O metabolismo desacelera para conservar energia, causando frio excessivo e insônia. Com o passar dos dias, o corpo começa a quebrar proteínas dos músculos para obter energia, levando à perda de massa magra e maior sensação de fraqueza.
Importância da orientação profissional
Diante de todos esses efeitos, é evidente que o jejum prolongado não deve ser feito de forma improvisada. Cada organismo reage de um jeito, e o que pode funcionar para uma pessoa pode ser prejudicial para outra. Buscar orientação de um médico ou nutricionista é essencial antes de iniciar qualquer estratégia de jejum, seja intermitente ou por longos períodos.
