Desde já agradeço!

Marissa Freitas
Educadora Física
@marissafreitas

Quantas vezes você decidiu começar a fazer exercícios,
ficou motivada por alguns dias ou semanas e depois
acabou desistindo?
Talvez o problema não seja falta de força de vontade.
Antes de pensar que você não consegue manter uma
rotina de exercícios, vale fazer duas perguntas: o
exercício físico realmente se tornou uma prioridade na
sua vida? E você encontrou uma forma de exercício que
gosta de fazer?
Tudo aquilo que consideramos realmente importante
encontra espaço na nossa rotina. Quando algo se torna
prioridade, passa a ser tratado como um compromisso.

Não significa que todos os dias serão perfeitos, mas que
aquilo é importante o suficiente para não ser sempre
deixado para depois.
Com o exercício físico acontece a mesma coisa. Se cuidar
da saúde é uma prioridade, o exercício precisa fazer
parte da agenda. Pode ser 20 minutos, 30 minutos ou
um treino mais longo, dependendo da rotina e dos
objetivos de cada pessoa.
Não existe uma rotina perfeita que funcione para todo
mundo. Existe a rotina possível.
Talvez você ainda não tenha encontrado uma forma de
exercício físico que realmente goste.
Durante muito tempo, criou-se a ideia de que exercício
precisa ser sofrimento. Como se, para funcionar, fosse
necessário sair exausto, fazer o treino mais difícil ou
seguir aquilo que está na moda.
Mas hoje existe uma grande variedade de métodos e
possibilidades de treinamento. Treinos de força,
funcional, híbrido e diferentes estratégias podem ser
adaptados aos objetivos, às necessidades e às
preferências de cada pessoa.
Não existe um único método de treino que funcione da
mesma maneira para todas as pessoas. O importante é
encontrar uma forma de treinar que faça sentido para
você e que desperte vontade de continuar.
Também precisamos parar de acreditar que constância
significa nunca faltar. Há semanas mais corridas, dias de

cansaço, viagens, trabalho, compromissos familiares e
imprevistos.
Constância não é fazer tudo perfeitamente. É voltar. É
não transformar um dia sem treino em uma semana sem
treino. Uma semana difícil não precisa se transformar
em meses de abandono.
Por isso, talvez a pergunta não devesse ser: “Qual é o
exercício que vai transformar meu corpo mais rápido?”.
Mas sim: “Qual exercício físico consigo incorporar à
minha vida e continuar fazendo daqui a seis meses, um
ano ou cinco anos?”.
O exercício físico não precisa ser uma punição pelo que
comemos, uma obrigação estética ou uma promessa de
transformação rápida. Ele pode ser uma forma de cuidar
do corpo, ganhar força, melhorar a disposição e
construir qualidade de vida.
Seu corpo não precisa de uma rotina perfeita. Ele precisa
de cuidado e movimento ao longo do tempo.
E talvez o melhor exercício para você não seja aquele
que está na moda, o mais intenso ou o que promete o
resultado mais rápido. Talvez seja aquele que você
consegue manter.

Marissa Freitas
Educadora Física
@marissafreitas