Quando se fala em autocuidado, muita gente pensa imediatamente em alimentação saudável, atividade física, descanso ou momentos de lazer. No entanto, existe uma dimensão desse cuidado que ainda recebe pouca atenção: a saúde mental. No Dia Internacional do Autocuidado, celebrado em 24 de julho, o psicólogo clínico Luti Christóforo convida a população a refletir sobre a importância de incluir o bem-estar emocional na rotina.

Em uma sociedade que valoriza a produtividade, a aparência e o desempenho, ainda é comum que as pessoas procurem ajuda apenas quando o sofrimento emocional se torna insustentável. Ansiedade, depressão, crises de pânico, esgotamento emocional e dificuldades nos relacionamentos costumam ser enfrentados em silêncio por quem acredita que precisa resolver tudo sozinho.

Para Luti Christóforo, essa realidade é consequência do preconceito que ainda existe em relação à psicoterapia. “Assim como fazemos exames preventivos para preservar o corpo, também precisamos cuidar da mente antes que o sofrimento emocional se torne um problema maior. A prevenção sempre é o melhor caminho.”

Segundo o psicólogo, a psicoterapia oferece um ambiente seguro para compreender sentimentos, fortalecer a autoestima, desenvolver recursos internos e construir maneiras mais saudáveis de lidar com os desafios da vida. O acompanhamento psicológico não deve ser visto apenas como um recurso para momentos de crise, mas como um investimento contínuo em qualidade de vida.

O especialista destaca que o autocuidado também passa por atitudes simples, mas muitas vezes difíceis de colocar em prática, como estabelecer limites, aprender a dizer “não”, reconhecer o próprio cansaço, respeitar as próprias emoções e abandonar a ideia de que demonstrar vulnerabilidade é sinal de fraqueza.

“A Psicologia nos mostra que o sofrimento emocional não precisa ser enfrentado em silêncio. Pedir ajuda é um ato de coragem e maturidade. Quanto mais cedo buscamos acolhimento e compreensão, maiores são as possibilidades de prevenir o agravamento dos sintomas e viver com mais equilíbrio”, afirma Luti.

Para o psicólogo, o verdadeiro autocuidado vai muito além de pequenos momentos de bem-estar. Ele começa quando as pessoas reconhecem que a mente merece a mesma atenção, respeito e cuidado dedicados ao corpo. A data serve como um convite para que cada pessoa faça um compromisso consigo mesma e passe a olhar para a saúde mental como parte essencial de uma vida saudável.