Durante o inverno, muitas pessoas acabam reduzindo o consumo de água devido à diminuição da sensação de sede, o que pode trazer sérios riscos à saúde. A Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) do Paraná alerta que a baixa ingestão de líquidos nesta época do ano pode resultar em problemas renais e agravar condições respiratórias. Com as temperaturas mais baixas, é comum que os hábitos mudem, priorizando alimentos quentes e diminuindo a ingestão de água.

A sensação de sede é menos intensa no frio, pois o corpo reduz a taxa de transpiração e promove a vasoconstrição, que é a contração dos vasos sanguíneos para manter o calor. Essa alteração faz com que o cérebro demore mais a sinalizar a necessidade de hidratação. No entanto, a falta de sede não implica que o corpo esteja adequadamente hidratado, uma vez que a água continua a ser perdida por meio da respiração, urina e processos metabólicos.

A hidratação insuficiente pode impactar diversos sistemas do organismo, especialmente a função renal. A diminuição do fluxo de líquidos reduz a filtragem sanguínea, o que aumenta a concentração de sais na urina. Esse quadro eleva o risco de infecções urinárias e a formação de cálculos renais, conhecidos como pedras nos rins.

Além disso, o sistema respiratório também sofre com a falta de hidratação. O ar frio e seco resseca as mucosas das vias aéreas, comprometendo a eficácia do muco protetor e tornando o organismo mais vulnerável a infecções virais e bacterianas, como gripe, resfriados e pneumonia.

Os efeitos da desidratação são visíveis na pele, que pode apresentar ressecamento, descamação, coceira e fissuras nos lábios. A imunidade também pode ser afetada, uma vez que a água é essencial para o transporte de nutrientes e células de defesa pelo sangue. Além disso, a ingestão inadequada de líquidos pode resultar em dores de cabeça, lentidão intestinal e fadiga.

A recomendação geral é que adultos mantenham uma ingestão adequada de água, especialmente aqueles que têm menor percepção da sede e podem necessitar de estímulo constante para se hidratar. Observar a cor da urina é uma maneira simples de avaliar o nível de hidratação: urina clara ou amarelo-claro indica boa hidratação, enquanto tons mais escuros sinalizam a necessidade de maior consumo de água.