Praticar exercícios físicos durante a gravidez pode trazer benefícios importantes para a saúde da mãe e do bebê. Um estudo aponta que a atividade física regular pode reduzir em cerca de 50% o risco de diabetes gestacional e em até 40% o risco de hipertensão arterial.

O exercício contribui para o equilíbrio físico e emocional durante a gestação. É fundamental considerar o tipo de atividade, o horário, a hidratação, a alimentação e até a roupa utilizada.

No início da gravidez, é importante começar com exercícios leves e iniciados somente após a primeira consulta do pré-natal. As atividades mais indicadas são alongamentos, exercícios respiratórios e caminhadas leves.

À medida que a gravidez avança, é possível aumentar a intensidade dos exercícios, mas é essencial evitar atividades de alto impacto e roupas apertadas ou muito quentes.